寒露时节的养生建议：应对持续高温的健康策略

寒露节气已经到来，但不少地方的气温却依然高企，尤其是浙江多地，气温依旧徘徊在30℃左右。根据天气预报，杭州在10月10日后仍将经历35℃以上的高温，这种反常的天气让人们感受到夏季的余热，寒露带来的凉爽似乎仍远在天边。面对如此气候异常的情况，我们该如何调适自己的养生方式呢？

寒露时节与气候反常的中医解析

寒露本应是秋季最具代表性的节气，意味着天气渐冷，露水增多，气温适宜。今年的寒露节气，气候变化却并未按常理出牌。许多地方不仅气温未降，反而延续了夏季的高温。中医经典《金匮要略》对此有专门的论述，称这类“节气已至，气候未变”现象为“至而不至”，意思是节气虽然到达，但气候却没有随之而变，甚至反常加热。

这种反常高温往往会导致阳气外泄，人体的适应能力下降，特别是在空调、冷饮等“寒邪”的作用下，容易造成脾胃受损和寒湿积滞。陈滨海主任中医师指出，近来因口干咽痛、腹泻等症状就诊的患者明显增多，这与当前异常的气候变化不无关系。

个案分析：现代生活方式与气候异常的结合

对于许多都市人来说，现代化的生活方式和气候反常往往带来健康隐患。35岁的女程序员小向（化名）便是一个典型例子。她在工作和生活中习惯将空调温度调至22℃，且每天至少需要两杯冰美式咖啡来保持工作效率。看似为保持清醒和高效，她却忽略了身体对极端温差的适应能力。

在接受中医诊治后，陈滨海发现小向的症状表现为“寒包火”的典型体质。她腹痛、腹泻，咽喉疼痛，且关节处感觉发冷。通过进一步的检查，医生发现她的舌苔白腻、腹部疼痛明显、大便清稀，说明体内寒湿积滞，脾胃功能紊乱。这些问题都与她过度依赖空调和冰冷饮品密切相关。

中医在诊治中指出，现代人的生活节奏快，常常与日出而作、日入而息的自然规律脱节。尤其是面对气候异常时，身体容易在冷热的刺激下产生不适，进而影响到脾胃健康和免疫力。调整生活方式和饮食习惯，顺应自然气候变换，尤为重要。

生活调理：温和应对高温与寒气

在寒露时节，如何调节生活习惯、避免因气候异常带来的健康问题呢？空调的使用要避免过度降温，温度最好控制在26℃左右，尤其是晚上睡觉时，应避免冷风直吹。为了保持腹部的温暖，可以穿着薄长袖衣物睡觉，避免受凉。

改变不良的生活习惯也是调理身体的重要手段。陈滨海主任建议，不要过度贪凉，尤其是在寒露节气时，应尽量避免空调温度过低和长时间待在冷气环境中。养成规律的作息时间，避免长时间熬夜和过度劳累，以保持身体的阳气不被过度消耗。

饮食调养：关注脾胃健康，选择适宜食物

在寒露节气，饮食调养同样不可忽视。中医养生讲究“顺势而为”，在不同季节、不同气候下，饮食的选择应该有所不同。寒露时节，由于天气依然较热，人体脾胃容易受到影响，饮食应以“健脾”为主，保持脾胃的功能。陈滨海指出，应选择一些健脾化湿的应季食物，如山药、薏米和芡实等，这些食物对脾胃有很好的调养作用，帮助排除体内湿气。

姜枣茶是一个非常不错的选择，它能够温阳散寒、调理脾胃。姜中的姜辣素可以促进肠道蠕动，帮助消化，具有抗炎和杀菌作用，特别适合秋季饮用。而过于冷凉的食物，如冰饮和奶茶，应该尽量避免，这类食物容易加重脾胃的负担，特别是在寒露时节。

保持健康的关键是顺应天时

寒露时节的养生关键在于顺应自然变化，调整生活习惯，合理搭配饮食。无论是温度调节，还是食物选择，都需要根据当下气候的特点来做出调整。中医养生的核心理念是“天人相应”，与自然和谐相处，保持身体的健康。通过精细调整生活中的小细节，我们可以在任何季节、任何气候下保持最佳的健康状态。